Иван Шадрин - Практикум: стопы (2023) CAMRip - 11 Ноября 2023 - Информационно

Главная » 2023 » Ноябрь » 11 » Иван Шадрин - Практикум: стопы (2023) CAMRip

12:43

Иван Шадрин - Практикум: стопы (2023) CAMRip

Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.

В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.

«Практикум: стопы» отлично подойдет всем, кто:

Испытывает дискомфорт в коленях,

Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.

Желает улучшить биомеханику походки и бега,

Хочет сделать свои тренировки более безопасными,

Испытывает дискомфорт в пояснице,

Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,

Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),

Программа практикума

Тренировка

Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;

Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.

Тренировка

Подключаем движение пальцев в движение стопы;

Учимся сочетать две плоскости движения.

Тренировка

Продолжаем сочетать разные плоскости движения;

Добавляем больше деталей в движение стопы.

Тренировка

Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;

Сочетаем несколько плоскостей движения.

Тренировка

Нагрузочная тренировка;

Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.

Тренировка

Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.

Тренировка

Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.

Информация о видео

Название: Практикум: стопы

Автор: Иван Шадрин

Год выхода: 2023

Жанр: Видеокурс

Язык: Русский

Выпущено: Россия

Продолжительность: 28 мин

Файл

Формат: MP4/docx

Видео: AVC, 608x1080/1920x1080, ~6600 Kbps

Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz