Введение
Долголетие в древнем Китае

Следование принципам инь и ян
Укрепляющие упражнения, наиболее подходящие к личной ситуации
Умеренность в еде и питье
Упорядоченный режим дня
Избегайте переутомления
Будьте спокойны и неунывающи
Сильная наследственность и долгая жизнь
Добродетель и долгая жизнь
Мудрость и долгая жизнь

Долголете в современном Китае

Городские долгожители
Регулярный физический труд и укрепляющие упражнения
Использование своего умственного потенциала и преданность работе
Строгий режим дня
Рациональное питание. Отказ от курения и алкоголя
Скорая помощь, правильный отдых и питание
Окружающая среда и гигиена
Сельские долгожители
Спокойная обстановка и свежий воздух
Простая и энергичная жизнь
Есть то, что имеется. Цельные злаки — основной продукт питания
Гармония в семье, почтительность молодых поколений
Связь продолжительности жизни с наследственностью, поздним вступлением в брак и малым количеством детей
Лекарства для укрепления слабого организма
Добродетель — жить для других

Традиционные китайские упражнения для укрепления тела

Упражнения дао-инь с рисунков по шелку, извлеченных в мавандуе
«Игры пяти животных»
Упражнения, подобные двенадцати отрезам парчи
«Канон изменения мышц»
Дао-инь — целебное средство древних долгожителей
Статический цигун
Массаж
Постукивание зубами

Традиционные китайские лекарства
Лечебное питание
Предупреждение и самолечение общих болезней, связанных со старением

Обычная простуда
Хронический трахеит
Ишемическая болезнь сердца
Гипертония
Гипотония
Паралич
Хронические гастриты
Холецистит и желчные камни
Старческий привычный запор
Ожирение
Диабет
Гипертрофия простаты
Ослабление половых функций
Климактерический синдром
Старческое люмбаго и боль в ногах

Общедоступное бессмертие Послесловие научного редактора