Мария Жирнова - Лимфодренажная тренировка (2022) CAMRip - 7 Апреля 2024 - Информационно

Главная » 2024 » Апрель » 7 » Мария Жирнова - Лимфодренажная тренировка (2022) CAMRip

11:07

Мария Жирнова - Лимфодренажная тренировка (2022) CAMRip

Мы будем работать с ЛИМФАТИЧЕСКОЙ и ДЫХАТЕЛЬНОЙ системами тела. Сочетая работу с двумя этими системами мы, без надрыва, снижаем вес и оздоравливаем организм.

Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои. До 2 кг за одну тренировку

Что это такое?

Почему целлюлит - это не жир

Почему хочется есть сладкое

Почему "бока" - это не всегда только жир

Как проходит тренировка

День 1 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин). Мы будем разгружать лимфатическую систему мягкими лимфодренажными тренировками. Они состоят из строго определенного порядка упражнений , которые запускают движение лимфы с последующим ее выводом из организма естественным путем (довольно часто сбегать по-маленькому хочется уже на тренировке)

День 2 Глубокое дыхание (10 - 15 минут). Тренировки дыхательной системы помогают насытить организм кислородом, улучшают перемещение жидкостей тела, улучшают пищеварение, положительно влияют на гормональный баланс в любом возрасте, улучшают подвижность позвоночного столба, корректируют осанку и восстанавливают мышцы тазового дна.

День 3 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки. Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.

День 4 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)

День 5 Массаж диафрагмы. Грудная клетка должна быть подвижной. тогда при каждом вдохе ты будешь получать максимальное количество кислорода.

День 6 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)

День 7 Глубокое дыхание (10 - 15 минут)

День 8 Тренировка диафрагмы и подвижности грудной клетки

День 9 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)

День 10 Массаж диафрагмы

День 11 Тренировка стоп. Все мышцы тела взаимосвязаны. Через диафрагму стопы происходит влияние на тазовую диафрагму, а она связана с дыхательной диафрагмой. Тренировка стоп помогает увеличить эффективность дыхательных упражнений.

День 12 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)

День 13 Капалабхати дыхание. Эта дыхательная техника представляет собой одновременно и очистительную процедуру, и дыхательное упражнение

День 14 Лимфодренажная тренировка (1 час 15 мин)

Противопоказания

Тромбофлебит, либо склонность к нему

Онкология

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний

Дисплазия

Гнойные воспаления кожных покровов, либо обширные травматические повреждения

Беременность первый треместр

Информация о видео