На этом практикуме мы работаем с: С суставами таза (КПС, ТБС). Мышцами тазового дна. Внутрибрюшным давлением. Грудной клеткой и дыханием.
Данный практикум состоит из 4 мини-уроков:
Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут). На этом уроке мы: - освободим крестцово-подвздошные суставы, - мобилизируем тазобедренные суставы, - проделаем асаны из классической йогатерапии для женщин, - раскроем грудную клетку на мячах Франклина и с опорой под спину, - выполним дыхательные упражнения для баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.
Урок 2. Миофасциальный релиз глубоких мышц тазового дна (10 минут). Упражнение МФР с теннисным мячом помогает улучшить чувствительность и расслабить мышцы тазового дна.
Урок 3. Восстанавливаем внутрибрюшное давление (15 минут). Этот урок включает небольшое видео о том, почему так важно регулировать внутрибрюшное давление. А также в уроке представлена техника ВИСЦЕРАЛЬНОГО САМОМАССАЖА - это палочка-выручалочка для всех, кто хочет, чтобы его кишечник работал регулярно и исправно.
Урок 4. Упражнения для мышц тазового дна. (20 минут). На этом уроке мы осваиваем навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani). Цель урока - не «накачать» мышцы тазового дна, а обучить нервную систему предсокращать (преднапрягать) мышцы тазового дна без нашего сознательного контроля.
Информация о видео Название: Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины Автор: Татьяна Дудина Год выхода: 2024 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 1 час 20 мин
Файл Формат: MP4/docx Видео: AVC, 1280x720, ~596 Kbps Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 401 Mb
Скачать Татьяна Дудина - Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины (2024) Практикум
| 
Статьи: 9536
Мысли: 0
Раздел:
Автор: 
Просмотров: 36 |
Всего: 176
Админ: 1
Модераторы: 0
Журналисты: 12
Проверенные: 5
Пользователи: 158
Парней: 142
Девушек: 34