Алексей Сергеевич Маматов. Лучшие шаманские практики выздоровления
Как умереть здоровым?
Обычное начало удивительных историй, или Почему я могу вас учить
Глава 1. Укрепляем иммунитет
1.1. Техника Джала-Нети-Крийя
1.2. Оздоровление горла
1.3. Гимнастика для раскрытия кровяного русла
1.4. Травы и иммуностимуляторы
1.5. Точечный массаж
1.6. Дыхание через биологически активные точки
1.7. Малый круг циркуляции энергии
Глава 2. Тренирующий стресс
2.1. Дыхательные упражнения
Упражнение «Квадратное дыхание»
Упражнение «Сияющий череп»
Упражнение «Вместо кофе»
Дыхание при утомлении
Дыхание с мыслеобразами
2.2. Лечебное голодание
Этап входа в голодание
Процесс голодания
Этап выхода из голодания
2.3. Закаливание
Контрастный душ
Компресс из одежды
Хождение по камням и аппликаторы
Хождение по снегу и росе
Мурашки по телу
Противодействие сквознякам
2.4. Баня
Глава 3. Физические упражнения
3.1. Йога
3.1.1. Профилактика и лечение болезней
Упражнение первое
Упражнение второе
Упражнение третье
Упражнение четвертое
Упражнение пятое
Упражнение шестое
Упражнение седьмое
Упражнение восьмое
Упражнение девятое
Упражнение десятое
Упражнение одиннадцатое
Если у вас проблемы в тазобедренном суставе
3.1.2. Растяжки, интенсифицирующие эффект сна
Упражнение первое
Упражнение второе
Упражнение третье
Упражнение четвертое
Упражнение пятое
3.2. Гимнастика
3.2.1. Растяжка спины
Упражнение первое
Упражнение второе
Упражнение третье
Упражнение четвертое
Упражнение пятое
Шаг первый
Шаг второй
Шаг третий
3.2.2. Суставная гимнастика для ленивых или очень занятых
Цыганочка
Секретная практика ушу, или В поле с литовкой
3.2.3. Полноценная суставная гимнастика
Массаж биологически активных точек
Массаж ушной раковины
Работа на декомпрессию
Работа с суставами рук
Работа с суставами ног
Работа с позвоночником
Гимнастика шейного отдела позвоночника
Гимнастика верхнего грудного отдела позвоночника
Гимнастика нижнего груднго отдела позвоночника
Работа с поясничным отделом позвоночника
Королевские скрутки
Как вылечить «вдовий горбик»
Упражнение первое
Упражнение второе
Упражнение третье
Упражнение четвертое
Упражнение пятое
3.2.4. Силовая гимнастика
Упражнение первое
Упражнение второе
Упражнение третье
Упражнение четвертое
Упражнение пятое
Упражнение шестое
Упражнение седьмое
Упражнение восьмое
Упражнение девятое
3.3. Что делать тем, у кого сидячая работа
3.3.1. Общие рекомендации
3.4. Самомассаж
3.5. Укрепление сексуального здоровья
3.5.1. Упражнения для мужчин
Задание первое
Задание второе
Задание третье
Задание четвертое
Задание пятое
3.5.2. Три общих упражнения для решения «особых» проблем
Упражнение первое
Упражнение второе
Упражнение третье
Глава 4. Восстановление зрения
4.1. Мифы и реальность восстановления зрения
«С возрастом зрение становится все хуже»
«Вам поможет окулист»
4.2. Упражнения для восстановления зрения
4.2.1. Правда и ложь об упражнениях для восстановления зрения
Упражнение для расслабления глаз
4.2.2. Глазодвигательная гимнастика
Упражнение первое
Упражнение второе
Упражнение третье
Упражнение четвертое, «бабочка»
Упражнение пятое
Упражнение шестое
Упражнение седьмое
Упражнение восьмое, «циферблат»
Упражнение девятое
Упражнение десятое
Упражнение одиннадцатое
Упражнение двенадцатое
Упражнение тринадцатое
4.2.3. Пальминг
4.2.4. Активизация зрения
Упражнение первое
Упражнение второе
4.2.5. Что делать, если у вас инфаркт глаза
4.3. Пища, улучшающая зрение
4.4. «Секретный» препарат для улучшения зрения
4.5. Основные принципы поддержания зрения
4.5.1. Что нужно делать, чтобы зрение обострялось само собой
4.5.2. Секреты орлиного зрения
Глава 5. Здоровый сон
5.1. Почему мы испытываем усталость и сонливость днем
5.2. Главный миф о сне
5.3. Как сократить время сна
Первый шаг
Второй шаг
Третий шаг
Четвертый шаг
Пятый шаг
Шестой шаг
Седьмой шаг
5.4. Сон да Винчи
5.5. Чит-коды
5.5.1. Сонное дыхание
5.5.2. Внутренний будильник
5.6. Правильная постель
Глава 6. Здоровое питание
6.1. Пример правильного питания: японская национальная кухня
6.2. Что стоит исключить из рациона?
6.3. Вода, соки, чай и другие напитки
6.4. Раздельное питание
6.5. Дополнительные источники витаминов
6.6. Как много нужно есть
Глава 7. Психология здоровья
7.1. Социальный гипноз
7.2. Как восприятие себя влияет на результаты
7.3. Быстрое выздоровление: договор с бессознательным
7.4. Самогипноз
7.4.1. Правила общения с подсознанием
7.4.2. Техника самогипноза
7.4.3. Ментальная «перезагрузка»
7.4.4. Как усилить навык концентрации для самогипноза
Упражнение с часами
«Орел»
Концентрация на свече
Стрельба
7.4.5. Как развить навык деконцентрации
7.4.6. Как усилить силу намерения
Практика первая
Практика вторая
Практика третья
7.4.7. Идиомоторный массаж
7.4.8. Психоанестезия
Методика первая
Методика вторая
Методика третья
Методика четвертая
Методика пятая
7.5. Эмоции
7.5.1. Техника избавления от излишних эмоций
7.5.2. Аутогенная тренировка
7.5.3. Техника создания внутренней улыбки
Внутренняя улыбка
Заключение