Игры
 Видео
 Музыка
 Графика
 Интересно
 Программы
 Библиотека
 Видеоуроки
 Кулинария
 Разное




ivashka
Добавил новостей Статьи: 9647
Написал комментариев Мысли: 0
zyzy
Добавил новостей Статьи: 9533
Написал комментариев Мысли: 0
didl3
Добавил новостей Статьи: 8428
Написал комментариев Мысли: 0
Kioka83
Добавил новостей Статьи: 5331
Написал комментариев Мысли: 0
trigall
Добавил новостей Статьи: 4979
Написал комментариев Мысли: 0
colt
Добавил новостей Статьи: 4221
Написал комментариев Мысли: 0
NIKIG
Добавил новостей Статьи: 2397
Написал комментариев Мысли: 0
Оцените наш сайт
Всего ответов: 17
Главная » 2024 » Январь » 6 » [Rehab.Yoga] [Дмитрий Горковский] Здоровые колени (2023) CAMRip
13:48
[Rehab.Yoga] [Дмитрий Горковский] Здоровые колени (2023) CAMRip
Для кого? По показаниям данный курс подойдёт людям любых возрастов с механической болью в коленном суставе. Механическая боль - это прямая взаимосвязь с нагрузкой. Например, вы выполняете какое-то действие и на его фоне у вас возникает дискомфорт или боль в колене. Но, если вы страдаете от боли во время длительного сидения или лежания, если она вообще не связана с нагрузкой, то этот курс вам скорее всего не подойдёт. Здесь причина не в смежных регионах и не в патологии самого коленного сустава. Это могут быть проблемы с поясницей, какие-то системные заболевания и т.д. Занятия программы на 100% подходят профессиональным спортсменам. Но, если амплитуда в суставах или растяжка мышц достаточно хорошая, вы можете пропускать упражнения, которые окажутся слишком простыми.

О курсе
Представляем вам авторский курс «Здоровые колени», разработанный квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским. Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без боли.

Боль в коленях - довольно размытое определение. Проблемы в этой области могут быть вызваны различными причинами. Боль может быть отраженная, например, когда есть проблема в области тазобедренного сустава или поясничного отдела позвоночника. Поэтому упражнения курса будут влиять не только на структуру коленного сустава, но и помогут вам восстановить нормальную подвижность:

-тазобедренного сустава
-голеностопного сустава
-поясничного отдела позвоночника

Блок1:
Первый блок направлен на улучшение подвижности суставов, влияющих на здоровье колена, и на мышцы, окружающие коленный сустав.
Его необходимо выполнять в течении 2-3 недель. Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода и по 20 повторений в каждом подходе.
Выполнять данные упражнения желательно ежедневно. Как только дискомфорт значительно снижается или вообще исчезает, вы можете перейти ко второму блоку.

Блок 2:
Второй блок выполняется 3-4 раза в неделю.
В него входят упражнения для базовой тренировки мышц, влияющих на здоровье колена.
Как только вы чувствуете, что эти упражнения становятся для вас простыми, переходите к третьему блоку.

Блок 3:
Третий блок - продвинутые упражнения - 2-3 раза в неделю.
Его можно выполнять пожизненно, если он вам понравился и если ваша проблема была решена.
Также вы можете увеличивать прогрессию, добавляя дополнительный вес или усложняя количество повторений.

*Во 2-м и 3-м блоке вам необходимо делать примерно 3 подхода по 10-15 повторений.

Информация о видео
Название: Здоровые колени
Автор: Дмитрий Горковский
Год выхода: 2023
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 02:12:21

Файл
Формат: MP4 
Видео: AVC, 1920x1080, ~2729 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 2.83 Gb


Скачать [Rehab.Yoga] [Дмитрий Горковский] Здоровые колени (2023) Видеокурс

Раздел: видеоуроки | Автор: colt | Просмотров: 40 | Рейтинг: 0.0/0
Похожие новости:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Design powered by Xemera™ Copyright © 2009-2024


Гость


Имя: Гость
IP: 18.191.26.4
Ты здесь: -й день
Добавить новость
Читать ЛС ()
Мой профиль
Выход

Онлайн всего: 178
Гостей: 178
Пользователей: 0

   Всего: 176
   Админ: 1
   Модераторы: 0
   Журналисты: 10
   Проверенные: 5
   Пользователи: 160
   Парней: 142
   Девушек: 34
«  Январь 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Бесплатный хостинг uCoz
Xemera.At.Ua - информационный портал! Все ссылки на файлы, указанные на сайте взяты из открытых источников интернета и предоставлены пользователями нашего сайта исключительно в ознакомительных целях.
Если вы являетесь правообладателем какого либо материала и не желаете его свободного распространения, или считаете, что какой-либо из материалов нарушает Ваши авторские права - свяжитесь с Администрацией.
Владельцы и создатели данного сайта не несут ответственность за использование и содержание ссылок и информации, представленных на этом сайте.
Сайт оптимизирован для просмотра с разрешением 1024x768, 1280x800, 1280x1024 и 1600x1200 браузером FireFox или Opera