|
|
|
|
Главная » 2022 » Июль » 8 » Упражнения для поясницы (2022) CAMRip
10:35 Упражнения для поясницы (2022) CAMRip |
Зачем укреплять поясницу: Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот. Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении. Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.
Программа курса -Ссылка на это место страницы: #program -Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10) -Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39) -Вращение тазом в наклоне (1:37) -Боковое смешение таза в положении на боку (1:30) -Боковые наклоны стоя (2:13) -Планка - парашютист (1:17) -Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01) -Супермэн (1:20) -Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50) -Живой жук (1:43) -Обратное скручивание (1:26) -Штопор (1:52) -Обратная гиперэкстензия (0:48) -Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58) -Наклоны Джефферсона (2:54)
Необходимое оборудование: -Коврик -Массажный валик -Кирпич для йоги -Полусфера (Bosu) -Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное) -Скамья/любая возвышенность/степ-платформа
Информация о видео Название: Упражнения для поясницы Автор: Вадим Балюк Год выхода: 2022 Жанр: Видеокурс Язык: Русский Выпущено: Россия Продолжительность: 21 минута
Файл Формат: MP4 Видео: AVC, 1280x720, ~2533 Kbps Аудио: AAC, 126 Kbps, 48.0 KHz Размер файла: 414 Mb
Скачать Упражнения для поясницы (2022) Видеокурс
|
Раздел: видеоуроки |
Автор: colt |
Просмотров: 72 |
Рейтинг: 0.0/0 |
Похожие новости:
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|
Design powered by Xemera™ Copyright © 2009-2024 |
|
|
|
Онлайн всего: 14 Гостей: 14 Пользователей: 0
Всего: 176 Админ: 1 Модераторы: 0 Журналисты: 10 Проверенные: 5 Пользователи: 160 Парней: 142 Девушек: 34
|
|
|