Игры
 Видео
 Музыка
 Графика
 Интересно
 Программы
 Библиотека
 Видеоуроки
 Кулинария
 Разное




ivashka
Добавил новостей Статьи: 9918
Написал комментариев Мысли: 0
zyzy
Добавил новостей Статьи: 9533
Написал комментариев Мысли: 0
didl3
Добавил новостей Статьи: 8428
Написал комментариев Мысли: 0
Kioka83
Добавил новостей Статьи: 5331
Написал комментариев Мысли: 0
trigall
Добавил новостей Статьи: 5083
Написал комментариев Мысли: 0
colt
Добавил новостей Статьи: 4221
Написал комментариев Мысли: 0
NIKIG
Добавил новостей Статьи: 2397
Написал комментариев Мысли: 0
Оцените наш сайт
Всего ответов: 17
Главная » 2022 » Август » 20 » Вадим Балюк - Пуленепробиваемые колени (2022) CAMRip
22:01
Вадим Балюк - Пуленепробиваемые колени (2022) CAMRip

Сложность ситуации заключается в том, что с одной стороны многие говорят «не делаю это - это «убьет» мои колени», с другой - любая повседневная активность нагружает коленный сустав. Это тренировочная программа для дома или для занятий с клиентами в фитнес-центре.

Программа курса:

1. Подготовительный этап:
МФР передней поверхности бедра (0:50)
Массирование подколенной мышцы (1:23)
МФР средней ягодичной мышцы (0:53)
Мобилизация надколенника (1:31)
Растягивание передней поверхности бедра (1:13)
Растягивание задней поверхности бедра (1:10)
Растягивание приводящих мышц (0:48)

2. Статика:
Статика передней поверхности бедра. Стульчик (0:54)
Статика передней поверхности бедра. Стульчик с опорой на пятку (0:53)
Статика передней поверхности бедра. Стульчик с подъемом стопы (0:47)
Статика передней поверхности бедра. С мячом (0:45)
Статика задней поверхности бедра. Мост (1:13)
Статика задней поверхности бедра с переносом веса тела на одну ногу (1:00)
Статика задней поверхности бедра. Унилатерально (0:53)
Статика приводящих мышц. Норвежская планка (упрощенная) (0:27)
Статика приводящих мышц. Норвежская планка (усложненная) (0:31)

3. Статодинамика:
Статодинамика средней ягодичной мышцы. Лежа на боку. 1 движение (0:48)
Статодинамика средней ягодичной мышцы. На боку с амортизатором лента (0:53)
Статодинамика средней ягодичной мышцы. Лежа на боку. 2 движения (1:04)
Статодинамика передней поверхности бедра. Стульчик (0:57)
Статодинамика передней поверхности бедра. Стульчик с опорой на пятку (0:52)
Статодинамика с опорой пятками на возвышенность (0:53)
Статодинамика задней поверхности бедра с грузом на ноге (стоя) (0:59)
Статодинамика приводящих мышц. Норвежская планка (упрощенная) (0:36)
Статодинамика приводящих мышц. Норвежская планка (усложненная) (0:49)
Статодинамика приводящих мышц с грузом на ноге (лежа на боку) (1:00)

4. Эксцентрика:
Эксцентрика передней поверхности бедра. Стоя на коленях (0:58)
Эксцентрика передней поверхности бедра. Стоя (СС присед) (1:03)
Эксцентрика задней поверхности бедра. Скольжение (1:15)
Эксцентрика задней поверхности бедра. Румынская тяга на одной ноге (1:01)

5. Концентрика:
Приседания с грузом. Под пятками опора (1:36)

Информация о видео
Название: Пуленепробиваемые колени
Автор: Вадим Балюк
Год выхода: 2022
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность:

Файл
Формат: MP4, pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~2699 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 438 Mb



Скачать Пуленепробиваемые колени (2022) Видеокурс

Раздел: видеоуроки | Автор: colt | Просмотров: 82 | Рейтинг: 0.0/0
Похожие новости:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Design powered by Xemera™ Copyright © 2009-2024


Гость


Имя: Гость
IP: 18.220.7.116
Ты здесь: -й день
Добавить новость
Читать ЛС ()
Мой профиль
Выход

Онлайн всего: 31
Гостей: 31
Пользователей: 0

   Всего: 176
   Админ: 1
   Модераторы: 0
   Журналисты: 10
   Проверенные: 5
   Пользователи: 160
   Парней: 142
   Девушек: 34
«  Август 2022  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Бесплатный хостинг uCoz
Xemera.At.Ua - информационный портал! Все ссылки на файлы, указанные на сайте взяты из открытых источников интернета и предоставлены пользователями нашего сайта исключительно в ознакомительных целях.
Если вы являетесь правообладателем какого либо материала и не желаете его свободного распространения, или считаете, что какой-либо из материалов нарушает Ваши авторские права - свяжитесь с Администрацией.
Владельцы и создатели данного сайта не несут ответственность за использование и содержание ссылок и информации, представленных на этом сайте.
Сайт оптимизирован для просмотра с разрешением 1024x768, 1280x800, 1280x1024 и 1600x1200 браузером FireFox или Opera